Si rompre avec quelqu’un est facile, je ne serais pas en train d’ecrire Ce texte.

La question n’est pas tant de savoir De quelle fai§on rompre avec quelqu’un, mais comment le faire d’une maniere qui ne soit gui?re empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est gui?re une mince affaire.

Notre verite, c’est que rompre avec un individu que vous aimez est Complique pour Plusieurs raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de votre vie, ou le sexe (ce qui est pleinement valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez gui?re passer Afin de un con aupres de les amis communs. Le fait est que, aussi si vous savez que vous devez passer a autre chose, des ruptures ne sont jamais amusantes.

Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe jamais, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il y a un certain nombre de mesures que vous pourrez prendre avant et pendant une telle conversation redoutee pour rendre l’experience aussi saine que possible Afin de vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent des conseils pour rompre gentiment et rapidement avec quelqu’un.

S’assurer que vous voulez vraiment rompre.

Avant de rompre avec votre partenaire, assurez-vous que vous voulez vraiment mettre fin a la relation. « Une rupture reste quelque chose que vous voulez faire un coup que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.

Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, Il semble important d’en Realiser part a la mari avant de rompre. « J’ai vu des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que tout reste genial d’ailleurs le webmaster fera genre, je pars aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de cette categorie de rupture inattendue pourra etre « fort, tres traumatisant et tres difficile a surmonter », dit-elle. L’option J’ai plus saine (et Notre plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en lei§ons de route. Dans certains cas, la relation pourra aussi etre sauvee par ce genre d’honnetete, dit Hendrix.

Avoir une rupture bien pensee signifie egalement que la rupture ne doit pas etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler la mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, et ne fera si»rement nullement partie d’une relation saine).

Penser a Notre conversation.

Une fois que vous avez decide de mettre fin a ce relation, Cela reste important de vous donner du temps ainsi que l’espace pour reflechir a ce que vous voulez dire avant de le dire reellement. J’ai conversation elle-meme va etre probablement stressante, et lorsque vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de ce cerveau, explique Hendrix. Claque d’ecrire exactement votre que vous voulez dire ainsi que le repeter a l’avance peut vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer efficacement ces pensees. J’ai planification a l’avance va egalement vous aider a evaluer le style avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.

Cela devoile, n’essayez jamais d’elaborer le script parfait – il n’existe jamais. Il est organique de vouloir dire toutes les bonnes trucs pour que recon en ligne votre futur ex-partenaire ne se sente jamais triste. Mais une telle tristesse reste inevitable, d’apres Mme Hendrix. « Vous ne pouvez pas l’eviter – a un moment fourni, c’est suffisant et vous devez juste le reconnai®tre. »

Pratiquez l’empathie.

Si vous planifiez, mettez-vous a l’espace de votre partenaire. « L’empathie Afin de l’experience d’la rupture vecue par le mari, et J’ai capacite a l’exprimer, pourront grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.

Lorsque vous tombez amoureux pour la premiere fois, Cela reste nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers ce mari, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il pourra etre tentant de ne pas se soucier de l’impact une rupture concernant ce partenaire. Mais un tantinet d’empathie peut vous eviter des ennuis par la suite. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture dans le passe, vous auriez probablement une bonne idee de votre que i§a fait, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance serait benefique Afin de gerer la message », dit Porter.

Accepter que vous ne pourrez nullement controler leur reaction.

Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez gui?re controler la reaction de l’autre personne. « Il n’y a aucune garantie que la conversation va i?tre efficace, car on ne peut controler que le message envoye, pas la maniere dont c’est recu », dit Porter.

Ca dit, de nombreux facteurs peuvent influencer la facon dont le message reste recu, ajoute-t-il, cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a J’ai facon dont vous voulez avoir la conversation. Par exemple, si vous etes tellement retourne via l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.